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【转载】【引用】在家十分钟给你完美胸肌【高清动画演示+胸部燃脂特效】》  

2013-07-27 19:46:22|  分类: 音画锦集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在家十分钟给你完美胸肌【高清动画演示+胸部燃脂特效】》


【羽的珍藏】在家十分钟给你完美胸肌【高清动画演示+胸部燃脂特效】 - 羽 - 羽巢

这是羽隆重推出的三段式完美胸肌教程

第一段:着重练习胸大肌的“底部区域”

第二段:着重练习胸大肌的“顶部区域”

第二段:着重练习胸大肌的“中部区域”


 

在上半身里边,最具视觉冲击力的莫过于两块厚实饱满的胸肌了,

像两块铠甲和盾牌,坚实可靠

你是否还在羡慕别人发达的胸肌呢?

你是否下班了不想去健身房,想在家就练出一个好体格呢?

你是否上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差呢?

与其临渊羡鱼,不如退而结网

羽敢保证你跟着这个视频运动十分钟试试,

会让你的胸部有明显酸胀的感觉

能坚持下来的恭喜你,你让胸肌的上中下三部分都得到极大的刺激了

有基础有条件的背上可加一定重量,进行负重锻炼

或者买对哑铃,哑铃卧推,哑铃飞鸟等等能让你更进一步雕塑形体

 

 

针对胸肌中缝不明显的改进,羽的办法是,俯卧撑的时候尽量把双掌靠近,坚持1-2秒钟,顶峰收缩,以尽量对胸肌近中缝处进行挤压

中缝难度的确比较大,相当不好练,健身教练的胸肌中缝大多宛如一线,又窄又深,羡慕嫉妒恨啊

为使胸缝深陷,必须让近胸沟处肌肉立起,关键在于充分挤压胸肌,使两侧胸肌在每次动作中充分地接近,隆起。

有条件的还是使用器械吧,例如直臂器械夹胸,拉力器,有滑轮的器械等等

PS:瘦子想练胸肌蛋白质必须跟上,本身皮包骨还想变得饱满充实,又不是填充硅胶嗖~的一下就隆起来了【羽的珍藏】在家十分钟给你完美胸肌【高清动画演示+胸部燃脂特效】 - 羽 - 羽巢

有条件的蛋白粉增肌粉之类的,没条件的乳清蛋白(鸡蛋蛋白),牛肉,鸡胸........运动完20分钟—半小时后进食,少量多餐是关键

胖子就不多说了,先减脂吧亲

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